Çok veya az su tüketmek zararlı. Bunun bir dengeye oturtulması gerekiyor. Peki herkes için farklı litrelerdeki gereksinimde doğru adım atıp atmadığımızı nasıl anlayabiliriz. Bunun en basit çözümü idrardan geçiyor! Aile Hekimi Dr. David Cutler, "Soluk sarı veya berrak idrar yapıyorsanız, muhtemelen yeterince su içiyorsunuz demektir" diyor. İdrarınızın rengi aynı zamanda bu su tüketimini artırmanız gerekip gerekmediğini de ortaya koyacaktır.
BİRKAÇ SAATTE BİR GİDİYORSANIZ
Dr. Cutler, "İdrarınız koyu veya bulanıksa günlük su tüketiminizi artırmalısınız" şeklinde konuştu. Dahiliye Uzmanı Dr. Jared Braunstein ise "İdrarın rengi önemli. Ayrıca gün içinde birkaç saatte bir tuvalete gidiyorsanız, yeterince su içiyorsunuz demektir" açıklamasını yaptı. Yeterli su alan insanların ayrıca derileri elastik oluyor. Bu kişilerde kan basıncı ve kalp atış hızı normal seviyelerde seyrediyor. Sosyal hayatta da iyi bir enerjiye sahip oluyorlar ve rahat şekilde fiziksel egzersizler yapabiliyorlar.
