Yaşlandıkça kendi ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre uyarlanabilecek özel egzersiz programlarını uygulamak önemlidir. Bunun için bir profesyonelden yardım almanız tavsiye ediliyor. Böyle bir programı takip etmek, kaslarınıza gücü artırmak için mükemmel bir uyarı verirken aynı zamanda yeterince iyileşmeye de yardımcı olur... Bu, insanlar yaşlandıkça daha da önemli hale gelir. Üstelik çok fazla zaman harcamanıza da gerek yok. Bunun gibi bir egzersiz rutini, bir saatten daha kısa sürede yapılabilir.

TEK BİR YOLU YOK

Bu da haftada üç saatten az kuvvet antrenmanı yaparak kas sağlığınızı iyileştirmenize ve buna bağlı sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olur. Kuvvet antrenmanı yapmanın tek bir doğru yolu olmadığını ve geleneksel ağırlık ekipmanlarını içermesine gerek olmadığını unutmamak da önemlidir. Pilates ve yoga gibi egzersizler de benzer sonuçlar doğurabilir. Önemli olan süresi düşük bile olsa düzenli egzersiz yapmaktır...