Ne kadar uzun yaşayacağımızı belirleyen şeylerin çoğu kontrolümüz dışında olsa da (genetik gibi), daha sağlıklı ve dolayısıyla daha uzun yaşamakla ilişkili bazı alışkanlıklar var. Yoğurttan turşuya kadar, diyetinize daha fazla fermente gıda eklemek ömrü uzatabilir.
Fermente gıdalar mükemmel bir doğal probiyotiktir. Sindirim ve bağışıklık için harikadır. Giderek daha fazla araştırmacı, bağırsak sağlığı ile beyin sağlığının yakından bağlantılı olduğu konusunda hemfikir hale geldi.
STRES YÖNETİMİ ÖNEMLİ
Sigara ve alkolden uzak durmak, kanserden karaciğer hastalığına ve kalp sorunlarına kadar çeşitli hastalıkların riskini azaltabiliyor. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak gerçek şu ki, uzun vadeli stres; kalp krizi, felç, diyabet, depresyon, bağışıklık bozuklukları, migren, mide ekşimesi, mide bulantısı ve daha fazlasına sebep olabiliyor.
Stresle başa çıkmak zor olsa da, meditasyon yapmak ve fiziksel egzersize ağırlık vermek, bu konuda size yardımcı olabilir. Ayrıca uzmanlar, sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmenizi öneriyor.
