Süper gıdalar, yoğun dozda vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer temel besinlerle dolu, doğanın süper kahramanlarıdır. Temel beslenmenin ötesine geçerek genel yaşam kalitesi ve süresine katkıda bulunabilecek olağanüstü yararlar sunarlar. Süper gıdalar genellikle düşük kalori ve yüksek besin değerlerine sahiptir, bu da onları dengeli bir beslenme için harika bir yere getirir.
ZERDEÇAL VE BALIK
Uzun ömür sağlayan en iyi yiyecekler de belli. Yaban mersini, beyin sağlığı için bire bir... Ispanak, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, kalp hastalığı riskinin azalması, sindirimin iyileştirilmesi, sağlıklı kemikler ve gözlerin desteklenmesi dahil olmak üzere çok sayıda fayda sağlar. Zerdeçal; kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı dahil olmak üzere kronik hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu, kolesterol seviyelerini düşürmenize, beyin sağlığını desteklemenize yardımcı olabilir. Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, iltihabı azalttığı, kalp sağlığını desteklediği ve bilişsel işlevi iyileştirdiği gösterilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
