Kaslarınız gibi, beyninizin de güçlü kalması için düzenli olarak kullanılması ve zorlanması gerekir. Örneğin, bir kitap okumak, bulmaca çözmek veya bir enstrüman çalmayı öğrenmek, nöronların yeni anılar oluşturmasına olanak tanır. Bu da beyin sağlığını koruma konusunda bir geri bildirim döngüsü yaratır.
KEYİFLİ ŞEYLER
Yazmak, resim yapmak veya bulmaca çözmek gibi bir aktivite yaptığınızda, bu beyninizde tam anlamıyla pozitif elektriksel ve moleküler değişikliklere yol açar. Bu alternatifleri daha sürdürülebilir hale getirmek için keyif aldığınız bir şeyi yapmaya öncelik verin.
GERÇEKTEN ZORLASIN
Ve sadece belirli, tekrarlayan bir görevde daha iyi olmayı hedeflemeyin. Sizi bilişsel olarak gerçekten zorlayan bir şey yaptığınızdan emin olun. Örneğin bir oyunu defalarca oynamak, pek bir etki yaratmaz.
