Öncelikle, stresli olduğunuzda hissettiğiniz durum, kaygı ve düşünceler hakkında bir günlük tutun. Bu düşünceleri neyin tetiklediğini belirleyin. Örneğin, ev hakkında stres yapıyorsanız, bu genellikle tavandaki bir sızıntıdan kaynaklanabilir.
EĞİLİM BÜYÜR
Sonra, bu düşünceleri neyin daha kötü hale getirdiğini listeleyin. Onarım maliyetlerini hayal ettiğinizde ve şişirilmiş faturaları gözünüzde canlandırdığınızda, daha fazla strese girme eğiliminde olursunuz...
AVUKATLIK YAPIN!
Evinizi düzeltmek veya geleceği kontrol etmek için şu anda yapabileceğiniz hiçbir şey olmayabilir. Stresinize karşı avukatlık yapın ve ona kanıtlar sunun! Örneğin, tadilat masrafları için önümüzdeki ay alacağınız maaşın bir bölümünü ayırmayı hedefleyin...
ÇOĞU ABARTILIDIR
Son olarak, düşüncelerinizi tekrar gözden geçirin. Çünkü birçok insanda strese yol açan düşünceler, oldukça abartılıdır. Küçücük problemleri kafanızda devasa hale getirebilirsiniz. Çeşitli egzersizler veya meditasyon gibi adımlarla, strese karşı direnç kazanırsınız.
