Ne kadar sıvıya ihtiyacınız olduğu yaş, aktivite seviyesi ve çevre gibi faktörlere bağlıdır. Yani kişiden kişiye değişir. Ancak ABD Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademisi'ne göre; kadınların günlük ortalama 11.5 su bardağı suya ihtiyacı vardır.
FAZLA SIVI KAYBI
Erkeklerde bu rakam yaklaşık 15.5 su bardağına çıkar. Ateşiniz varsa veya burnunuz akıyorsa, fazladan sıvı kaybediyorsunuzdur. Ve daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Bu durumda su tüketmek tek seçeneğiniz değildir.
YÜZDE 20'SİNE KADAR
Bir fincan bitkisel veya kafeinsiz çay deneyin (bal eklerseniz ekstra faydalar elde edersiniz). Çorba, et suyu, maden suyu ve meyve suyu da harika seçeneklerdir. Ayrıca, bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli bir beslenme, sıvı ihtiyacınızın %20'sine kadarını karşılayabilir.
