Birçok kişi; göğüs, omuz ve üst kol kaslarını güçlendirmek için şınav çeker. Şınav hareketi, vücut ağırlığını direnç olarak kullanır. Yani bu hareketi her yerde yapabilirsiniz. Şınav çekme yeteneğiniz, kardiyovasküler (kalp) sağlığınıza katkıda bulunabilir. 2019'da yapılan bir araştırma; 30 saniye içinde en az 40 şınav çekebilen erkeklerin, 10 şınav çekemeyen hemcinslerine kıyasla 10 yıl içinde kalp yetmezliği veya kalp krizi gibi risklerinin daha düşük olduğunu buldu.
KEMİKLER VE KAS KAYBI
Şınav, kapalı zincir egzersizi olarak sınıflandırılır. Çünkü hareket boyunca elleriniz yerdedir. Bu nedenle şınav sırasında çalıştırdığınız kaslar, omuz ekleminin stabilizasyonuna da yardımcı olur. Şınav ayrıca kemiklerinizi güçlendirerek, yaşa bağlı kas kaybı riskini azaltarak omuz-eklem sağlığına da katkıda bulunabilir. Düzenli bir egzersiz rutinine şınav gibi direnç egzersizlerini dahil etmek, yağ kaybetmenize ve yağsız kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olabilir.
