Uzmanlar, ruhsal açıdan kendi kendinizi iyileştirmeniz için hayatınıza dahil edebileceğiniz aktivitelere dair ipuçlarını paylaştı. Meditasyon ve nefes yoluyla zihni sakinleştirmek, stresi yönetmenin ve öz farkındalığınızı artırmanın etkili yollarıdır.
Günlük tutmayı deneyin. Çünkü bazı araştırmalar, duygu ve düşüncelerinizi yazmanın kaygıyı, depresyonu ve travma sonrası stres bozukluğunu azalttığını gösteriyor. Ruh halinizi iyileştirdiği ve stresi azalttığı bilinen fiziksel bir aktiviteyi gününüze dahil edin.
DENGELİ BESLENME
Sağlıklı bir diyete uyduğunuzdan emin olun. Çünkü vücudunuzu dengeli öğünlerle beslemek, zihinsel ve duygusal olarak iyi hissetmeniz için gereken besin ve enerjiyi sağlar.
HAYIR DEMEYİ ÖĞRENİN
Uyku hijyenine önem verin. Bu; uykuya öncelik vermek, rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturmak ve her gece vücudunuz için yeterli uyku almak anlamına gelir. Gerektiğinde "hayır" demeyi ve kendi duygusal refahınızı öne koymayı öğrenin. Gerektiğinde mutlaka psikologlara başvurun.
