Kuruyemişler ve tohumlar beyin sağlığını destekleyen sağlıklı yağlar. Magnezyum ve E vitamini açısından zengindirler. Kuruyemişlerde bulunan magnezyum, ruh hali düzenlemesindeki rolü nedeniyle özellikle faydalıdır. Birçok insan yeterince magnezyum almaz.
AKDENİZ DİYETİ
Kuruyemiş ve tohum açısından zengin olan Akdeniz diyeti, depresyon riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Ruh halinizi iyileştiren besinleri almak için haftada birkaç kez bir avuç badem, ceviz ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişleri tüketin. Ayrıca sebzelere de ağırlık verin.
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
