Mevsim geçişlerinin ruh sağlığı üzerinde etkili olabildiği, ancak yaşanan değişikliklerin psikiyatrik bir sorun olarak değerlendirilmesi için belirtilerin şiddeti, süresi ve günlük yaşam üzerindeki etkisinin dikkate alınması gerektiği bildirildi.
Ankara Bilkent Şehir Hastanesi Psikiyatri Kliniği Eğitim Görevlisi Prof. Dr. Görkem Karakaş Uğurlu, AA muhabirine mevsim geçişlerinin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin değerlendirmelerde bulundu.
GÜN IŞIĞINDAKİ AZALMA RUH HALİNİ ETKİLEYEBİLİYOR
Gün ışığındaki azalmanın beyin üzerinde etkileri bulunduğunu belirten Uğurlu, yetersiz fiziksel aktivite ve sosyal yaşamın da kişilerin duygusal durumlarında değişikliklere yol açabildiğini söyledi.
Bu değişikliklerin her zaman psikiyatrik sorunlarla ilişkili olmadığını vurgulayan Uğurlu, mevsimlerin kişilerin duygu durumları üzerinde farklı etkiler oluşturabileceğini ifade etti.
Özellikle mevsim geçişlerinde kişilerin evden daha az çıkma, daha fazla uyuma ve yemek yeme eğiliminde olabileceğini belirten Uğurlu, sosyal ilişkilerde azalma ve fiziksel aktivitelerde yavaşlamanın da görülebileceğini kaydetti.
"ŞİDDET VE SÜRE BİZİM İÇİN ÖNEMLİ"
Mevsim geçişlerinde yaşanan ruhsal değişikliklerin değerlendirilmesinde şiddet ve sürenin önemli olduğunu belirten Uğurlu, belirtilerin günlük yaşamı ne ölçüde etkilediğinin dikkate alınması gerektiğini söyledi.
Uğurlu, "Bir değerlendirme yapmamız açısından bizim için şiddet ve süre oldukça önemli. Bu değişimlerin varlığı ne kadar şiddetli oluyor ve günlük yaşamımızı ne kadar etkiliyor. Bizim günlük rutinlerimizi sürdürmemizi ne kadar etkiliyor, bu önemli." ifadelerini kullandı.
İSTEKSİZLİK VE KEYİF KAYBI İKİ HAFTADAN UZUN SÜRERSE DİKKAT
Depresif duygu durumu, isteksizlik, moral bozukluğu ve daha önce keyif alınan aktivitelerden artık keyif almama gibi belirtilerin en az iki hafta sürmesinin önem taşıdığını belirten Uğurlu, bu belirtilere iştah ve uyku değişiklikleri ile fiziksel aktivitede azalmanın eşlik edebileceğini söyledi.
Uğurlu, "En az iki hafta süreyle şiddetli olacak ve günlük yaşamımızı etkileyecek düzeyde değişikliklerin var olması gerekiyor." dedi.
UYKU DÜZENİ VE FİZİKSEL AKTİVİTE ÖNEMLİ
Bipolar bozuklukta görülen depresyon ve mani dönemlerinin de mevsimsel değişikliklerden etkilenebileceğini belirten Uğurlu, ruhsal sağlığın korunmasında uyku düzenine dikkat edilmesinin önemine işaret etti.
Belirli bir saatte yatıp kalkmaya özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Uğurlu, fiziksel egzersizin de ihmal edilmemesi gerektiğini sözlerine ekledi.
