Kalp sağlığınıza dikkat edin... Öncelikle uygun bir diyet yapın. Düşük sodyum içeren (yemeğinizi tuz yerine baharatlarla tatlandırmayı deneyin) besinleri tercih edin. Daha fazla meyve, sebze, tam tahıl ve fındık, iyi seçimlerdir.
BALIK VE TAVUK
Kümes hayvanları ve balık gibi daha sağlıklı protein kaynaklarına yönelin... Daha fazla egzersiz yapın. Merdiven çıkmak veya ağır market poşetlerini taşımak gibi ara sıra egzersiz yapmak bile kalp krizi geçirme riskinizi azaltabilir.
TANSİYON DURUMU
Tansiyonunuzu kontrol edin. Birçok insan, yüksek tansiyona sahip olduklarının farkında bile değildir. Tansiyon kontrolü tıbbi randevuların rutin bir parçasıdır. Ancak yaklaşan bir doktor randevunuz yoksa, yerel eczanenizi ziyaret edebilirsiniz.
ETRAFTA DOLAŞIN
Hareket edin... Çok uzun süre oturmak kardiyovasküler sağlığın bozulmasıyla ilişkilendirilir. Bu nedenle Zoom toplantıları arasında kalkıp esnemeyi, etrafta dolaşmayı veya kısa bir dans molası vermeyi ihmal etmeyin...
