İyi bir gece uykusu almanın faydaları defalarca vurgulanmıştır. İyi kalitede uykunun uzun ömür, kalp hastalığı riskinin azalması ve daha iyi zihinsel sağlık ile bağlantılı olduğu görülmüştür.

YATAKTAN ÇIKMAYIN

Ancak oraya ulaşmak çaba gerektirir. Diş fırçalamak veya bulaşıkları kaldırmak gibi eylemleri yatağa girmeden önce bitirin. Uyumaya çalışırken bunları yapmak için tekrar yataktan çıkmak kötüdür.

LİSTE HAZIRLAYIN

Daha iyi uyumak için bir diğer seçenek de yatmadan önce günlük tutmaktır. Yapmanız gereken şeylerin bir listesini yapın. Böylece bunları yatakta düşünmek zorunda kalmazsınız. Yatmadan önce yapmış olursunuz. Ek olarak, yatmadan önce nefes egzersizleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.