Özellikle yaşlılıkta yaşanan düşmeler büyük sağlık sorunlarına sebep oluyor. Bu sebeple dengenizi geliştirmek, ileride yaşayabileceğiniz sıkıntıların da önüne geçecektir. Bunun için de çeşitli çözüm yolları var. İlki tek ayak üzerinde durmak. Tek ayak üstünde pantolon giymeye çalışmak, merdivenleri tek ayağınızla çıkmak, size büyük avantajlar sağlar. Eğer en az 5 saniye tek ayağınızın üzerinde duramıyorsanız, denge konusunda ciddi sıkıntınız var demektir. ikinci yöntem; geriye doğru yürümek. Haftada 1-2 kez koridorlarda veya açık alanlarda mesafeyi belirledikten sonra dört kez geriye doğru yürümek, dengeyi korumak için etkili bir yöntem.
SANDALYEYE OTURUP KALKIN
Tai chi sporu ile ilgilenmenin de büyük faydaları var. Bir Çin dövüş sanatı olan tai chi, ağırlık merkezinizi değiştirmenize ve ağırlığınızı bir bacaktan diğerine kaydırmanıza yardımcı olur. YouTube'da ücretsiz ve sayısız tai chi videoları bulunuyor. Bir sandalyede dik şekilde otururken ellerinizi kullanmadan ayağa kalkmayı denemenin de dengeye faydası dokunuyor. Ağırlığı öne vererek günde 10 kez sandalyede oturma-kalkma çalışmaları yapmak, vücudunuza çok iyi geliyor.
