Sabahları gün ışığı almak, enerji seviyelerimizi ve hormon seviyelerimizi düzenlemede önemlidir. Dışarı çıkmak, yoğun güneş ışığı olmasa bile sizi uyandırmaya yardımcı olan kortizol üretimini uyarmaya yardımcı olabilir.
HAVA KARARDIĞINDA
Ayrıca melatonin (uyku hormonu) üretimini düzenler. Yani akşamları hava karardığında uykulu hissetmenizi, yatağa dalmanızı ve gece boyunca uyumanızı sağlayacak kadar melatonin üretirsiniz. Gün boyunca yeterli doğal ışık alamamak, gece uykunuzu bozabilir.
ENERJİ DÜŞÜŞÜ
Çünkü sirkadiyen ritminiz gece ve gündüzü ayırt etmekte zorlanacaktır. Bu sadece gece uyanmalarına yol açmakla kalmaz... Aynı zamanda gün boyunca enerjinizde düşüşlere de neden olabilir.
Muhabir: TAMER AYERİ
