Soğuk bir günün sabahı, alarmı kapatıp sıcacık yorganınızın altında biraz daha kıvrılmak istiyorsunuz... Ancak bu cazibeye direnirseniz, ertesi gece uykunuzu iyileştirebilirsiniz. Düzenli bir uyku ve uyanma programı, kolayca uykuya dalmanıza ve gece boyunca uyumanıza yardımcı olan en önemli alışkanlıklardan biridir.
SÜREDEN ÖNEMLİ
Aslında yakın zamanda yapılan bir araştırma, uykuda düzenliliğin, sağlığınız söz konusu olduğunda uyuduğunuz süreden daha önemli olduğunu buldu. Her sabah aynı saatte uyanarak, sirkadiyen ritminizi düzenlersiniz. yani akşamları doğal olarak uykulu ve gün boyunca enerjik hissedersiniz. Ayrıca, geceleri sizi uyandırabilecek enerji patlamaları yaşamazsınız. Başka bir bonus mu? Aşırı uyuma riskini ortadan kaldırırsınız.
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
