Uzmanlar, kas inşa etmek istiyorsanız dört ila altı günlük egzersiz planlamanız gerektiğini söylüyor. Buna üç ila beş günlük kuvvet antrenmanı ve bir ila iki günlük aktif iyileşme veya hafif kardiyo dahil olmalıdır.
KALP SAĞLIĞI
Egzersiz rutininize başladığınızda veya artırdığınızda kalp sağlığınızı aklınızda tutmayı unutmayın. Zaman ayırın, yavaş başlayın ve kademeli olarak artırın. Aşırı yoğunluk yaralanmaları yaygındır ve sağlık hedeflerinizi sürecin başlarında rayından çıkarabilir.
DOĞRU GELMİYORSA
Spora başlamadan önce yeterliliğinizi öğrenmek için mutlaka bir doktorla görüşün. Başladıktan sonra da bir şeyler doğru gelmiyorsa, durun. Tekrar sağlık uzmanınızı arayın ve kendisinden görüş alın...
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
