Uzun ve sağlıklı bir ömür için insanların kalorilerini çok fazla azaltmalarına gerek yok (obez değilseniz). Bunun yerine aşırı yemeyerek, sağlıklı kiloyu korumaya çalışın. Lancet Diabetes&Endocrinology dergisinde yayınlanan 2019 tarihli bir çalışma, ilginç sonuçları ortaya koydu.
KAN BASINCI
21 ila 50 yaş arasındaki sağlıklı, obez olmayan katılımcıların kalori alımını iki yıl boyunca ortalama %11.9 oranında kısıtladıklarında hastalık geliştirme olasılıklarının daha düşük olduğu ortaya çıktı. Ve daha iyi kan basıncı seviyelerine ve insülin duyarlılığına sahip oldular.
BİRKAÇ GÜN
Ancak yıllarca sürekli kalori kısıtlaması yapmak zorunda değilsiniz. Haftada sadece birkaç gün, küçük bir oranda bile "azaltma" yaparsanız, yine de sağlık yararları görüyorsunuz. Fakat kalori kısıtlamalı diyetlerin 18 yaşın altındakiler, hamileler, emzirenler veya yeme bozukluğu geçmişi olanlar için güvenli olmadığı belirtiliyor.
