Gece banyo yapın veya duş alın... Bunu yatmadan bir ila iki saat önce yapmak, vücudunuzun sıcaklığa da bağlı olan sirkadiyen ritmini düzenleyebilir. Stres azaltıcı bir gece banyosu, kan akışını iyileştirebilir ve uyku hali yaratabilir.
BİLEK VE KULAK ARKASI
Esansiyel yağlar ve aromaterapi de işe yarıyor. Lavanta kokulu esansiyel yağ, sakinleştirici özellikleri nedeniyle uyku yardımcısı olarak kullanılabilir. Küçük miktarları doğrudan bileklerinize ve kulaklarınızın arkasına uygulayın... Veya yatağınızın yakınındaki bir difüzöre (hava nemlendiricisi) koyun.
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
