Uzun, istikrarlı bir koşu sizin işiniz değil mi? Sorun yok... Yakın tarihte yayınlanan bir çalışma, egzersiz sırasında mola vermenin faydalı olabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, koşu bandına çıkan 10 katılımcıyı inceledi.
OKSİJEN TÜKETİMİ
Ve 10 ila 30 saniyelik kısa molalar verdiklerinde aynı mesafede sürekli hareketli oldukları hallerine göre yaklaşık %60 daha fazla oksijen tükettiklerini buldular. Bu daha yüksek oksijen tüketimi, daha fazla kalori yakılabileceği anlamına gelir. Ayrıca aynı süre boyunca çalışsanız bile antrenmanınızdan daha fazla verim alırsınız.
KENDİNİZ DENEYİN
Bunu kendiniz denemek ister misiniz? Bir dahaki sefere spor salonuna gittiğinizde kısa süreliğine zorlu bir hız seçin. Ardından minik molalar verin ve hareketi tekrarlayın...
Kaynak: HABER MERKEZİ
