D vitamini kış depresyonu ve mevsimsel duygusal bozuklukta önemli bir rol oynayabilir. Daha önce yapılan araştırmalarda dünya nüfusunun neredeyse yarısının D vitamini eksikliği çektiği belirtilmişti...
YEMEKLERİ DEĞİŞTİRİN
Ruh halinizi dengelemeye yardımcı olmak için diyetinizi şekillendirin. Yağlı balıklar, balık yağı, süt, portakal suyu, mantar, yoğurt ve D vitamini ile zenginleştirilmiş tahıllar gibi D vitamini açısından zengin yiyecekleri ekleyin .
ÖZELLİKLE GENÇLER
Kış depresyonuyla başa çıkmak için D vitamini takviyesi almanın doğru tercih olup olmadığını öğrenmek için sağlık uzmanınıza da danışabilirsiniz. D vitamini özellikle gençler üzerinde etkilidir. Yeterli D vitamini tüketiminde sinirlilik, uyku sorunları ve yorgunluk gibi problemler de azalır.
Kaynak: TAMER AYERİ
