Şanghay'daki Fudan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma; tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi orta ila yoğun fiziksel aktivite yapanların avantajını ortaya koydu. Bu kişilerin bunama, felç, anksiyete, depresyon ve uyku bozuklukları geliştirme olasılığının %14 ila %40 daha az olduğunu buldular.
OTURMAK SIKINTILI
Ayrıca çok fazla zamanı oturarak geçirmek, bu rahatsızlıkların riskini %5 ila %54 oranında artırır. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz veya 75 dakika yoğun egzersiz öneriliyor. Bu nedenle hafta boyunca biraz kalp atış hızınızı artıran hareketler yaptığınızdan emin olun.
HER SAAT BAŞI
Ancak konu sadece egzersizler değil. Hareketsiz zamandan mümkün olduğunca kaçının. Her saat başı kalkıp hareket edin. İster masanızda esneme ister birkaç zıplama hareketi olsun... Gün boyunca mümkün olduğunca hareket edin.
