Sıcaklar arttıkça neyi, ne kadar yediğimize dikkat etmek önemlidir. Yeme alışkanlıklarımız kendimizi daha da bunalmış hissetmemize neden olabilir. Uzmanlar, sindirimi daha zor olabileceği için büyük öğünlerden ve yağlı-kızartılmış yiyeceklerden kaçınmayı öneriyor. Bu tür yiyecekleri sindirmek vücudun işini zorlaştırabilir ve vücut ısısını yükseltebilir. Bunun yerine daha hafif ve daha sık yemek yemek önemlidir. Ayrıca meyve ve sebzeler gibi sindirimi kolay, vücudun sıvı ihtiyacını karşılayabilecek besinler, sizi daha rahat hissettirir.

AÇ DEĞİL SUSUZSUNUZ!

George Washington Üniversitesi Tıp Direktörü Leigh Frame, sıvı ihtiyacımızın büyük çoğunluğunun gıdalarımızdan geldiğini söyledi. Yaz aylarında vücudumuz doğal olarak karpuz ve salatalık gibi su içeriği yüksek yiyeceklere yönelir. Susuz kaldığımızda vücudumuz aslında bir açlık sinyali gönderir. Yani eğer aç hissediyorsanız aslında susuz kalmış olabilirsiniz. Yine de beslenme alışkanlıklarınızı bir anda önemli ölçüde değiştirmek pek de iyi değil. Alışık olmadığınız meyve veya sebzeleri yemeye başlarsanız vücudunuz zayıf tepki verebilir. Bu da mide-bağırsak sorunlarına neden olabilir. Bu sebeple küçük adımlarla ilerleyin.