Eğer siz de sabahları tatlı krizine girenlerdenseniz, bisküvi tüketimi gününüze ekstra kalori ekleyen kötü bir alışkanlıktır. Bazı bisküvilerin 300 (hatta daha fazla) civarında kalori içerebileceği belirtildi.
ANİ ARTIŞLAR
Kalorilerinin yüksek olmasının yanı sıra, çok az besin değeri sağlarlar. Vitamin, mineral ve lif açısından eksiktirler. Kan şekerinde ani bir artışa neden olurlar. Ardından kendimizi yorgun, sinirli hissederiz. Üstelik daha fazla şekerli yiyecek istememize neden olan bir döngü yaşanır.
ŞEKER VE BOŞ KALORİ
Bisküvi gibi sabah atıştırmalıklarını kesmek; şeker ve boş kalori alımını azaltmaya yardımcı olur. Bunları bırakmayı kolaylaştırmak için, yumurta veya proteinli bir içecek gibi yüksek besin değerine sahip bir kahvaltıya yönelin.
Muhabir: TAMER AYERİ
