Beyniniz için fiziksel egzersiz yapın

Sadece fiziksel değil, zihinsel sağlığınız için de spor yapın... Fiziksel aktivite sırasında kalbiniz ve akciğerleriniz, kaslarınıza oksijen iletmek için ne kadar iyi çalışırsa, sizin için o kadar olumludur.

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ

Örneğin fiziksel aktiviteyi eksik etmeyen ve genetik olarak hastalığa yakın olduğu belirlenen kişilerde bile demans (bunama) riskinin düşük olduğu bulunmuştur. Örneğin akşam yemeğinden sonra tempolu bir yürüyüş yapmayı deneyin. Bu sindiriminiz için de harikadır. Spor yapıyorsanız da biraz tempoyu yükseltin.