Bel ağrıları birçoğumuz için büyük bir sorun. Bu probleme karşı kendi kendimize yapabileceğimiz çeşitli uygulamalar mevcut. Bunlar arasında kaliteli uyku, rafine şeker, alkol ve kafeinin sınırlandırılması veya tamamen bırakılması, sağlıklı kiloyu korumak, destekleyici ayakkabılar giymek gibi yollar bulunuyor. Aynı zamanda uzun süreli yatak istirahatinden kaçınmak, yürüme, esneme veya yoga gibi hafif hareketler yapmak da bel ağrısına karşı etkili olabiliyor.
BİR UZMANLA GÖRÜŞÜN
Ağrı giderici kremler veya jelleri de kullanabilirsiniz. Daha profesyonel çözüm yolları ise sıcak/soğuk terapisi, fizik tedavi ve elektro sinir uyarımı şeklinde sıralandı. Masaj ve akupunktur da ağrıları hafifletebiliyor. Bel ağrısı yaygın olsa da, özellikle endişe verici ek semptomlar yaşıyorsanız, altta yatan durumların riskini teşhis etmek veya ortadan kaldırmak için bir sağlık uzmanıyla birlikte görüşün. Bel ağrısını yaşam tarzı değişiklikleri ve kişisel bakımla yönetebilirsiniz.
