Yürüyüşün birçok sağlık faydası vardır; daha iyi denge, kilo kaybı ve iyileştirilmiş kalp sağlığı gibi. Ancak daha büyük kaslar inşa etmeye çalışıyorsanız en iyi seçim değildir. Kas inşası, direnç antrenmanı ve diyetle gerçekleştirilir.

ÖZEL ANTRENMAN

Yürüyüşünüzün yoğunluğunu, hızınızı artırarak, yokuş yukarı yürüyerek veya ağırlıklı yelek veya sırt çantası kullanarak artırabilirsiniz. Ayrıca bacaklarınız ve kollarınız için güçlendirme egzersizleri ekleyerek özel bir antrenman oluşturabilirsiniz.

GÜCÜ ARTIRIRSINIZ

Sadece yürüyerek büyük kaslar inşa edemezsiniz. Ancak, kas gücünüzü artırmaya yardımcı olmak için yürüyüş rutininizi ayarlayabilirsiniz... Bunun çözümü de daha önce belirttiğimiz gibi ağırlıklar kullanmak ve yokuş yukarı yürümek gibi durumlardan geçer.