Yoğun egzersizde daha az açlık hissi yaşanıyor!

Kilo vermek için egzersiz yapmanın zor yanı, vücudunuzu daha fazla hareket ettirmenin sizi daha aç hale getirme eğiliminde olmasıdır. Ancak, Virginia Üniversitesi'nden yeni bir araştırma, özellikle yoğun egzersizin aslında iştah azalmasına yol açabileceğini buldu.

KÜTLEYİ KORUYUN

Küçük çalışma sadece 14 sağlıklı katılımcıyı içeriyordu. Yoğun egzersizin açlıkla ilişkili hormon olan ghrelin seviyelerini düşürmede orta düzeyde egzersizden daha iyi olduğu ortaya çıktı. Sadece yeterli protein aldığınızdan emin olun. Bu sayede egzersiz yaparken kas kütlenizi koruyabilirsiniz.