Akdeniz diyetinin faydalarını duymuşsunuzdur... Yani meyve, sebze, sağlıklı yağlar ve balık gibi proteinler açısından zengin, bitki odaklı bir beslenme planı... Ancak şimdi, American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan yeni bir araştırma, bunun bir varyasyonunun beyin sağlığınız için daha da iyi olabileceğini söylüyor.
ÖNE ÇIKARIR
Standart Akdeniz diyeti, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulyeler, otlar, baharatlar, kuruyemişler ve zeytinyağını öne çıkarır. Haftada yaklaşık iki kez balık veya deniz ürünleri tüketebilirsiniz. Orta miktarda süt ürünleri, yumurta ve kümes hayvanlarıyla desteklenir.
BENZİYORLAR
Yeşil Akdeniz diyeti, normal bir Akdeniz diyetine benzer... Ancak daha çok bitki bazlı yiyeceklere odaklanırsınız. Yeşil versiyonda ayrıca ceviz ve yeşil çay tüketimini öne çıkarırsınız. Risk çok düşük olsa da öncesinde bir uzmana başvurmanız önemlidir.
