Yemekten hemen sonra yürüyün: Kilo veriyorsunuz

Yemekten hemen sonra yürümek, hem kan şekerini hem de interstisyel sıvınızdaki (vücudunuzun hücrelerini çevreleyen ince sıvı tabakası) glikoz seviyesini düşürmede daha etkili görünüyor. Hemen yürümezseniz, kan dolaşımınızdaki fazla glikoz yağ olarak depolanabilir.

ORTA TEMPODA

Kan şekerinizde ani yükselmeler yemekten sonra doğal olarak meydana gelir. Diyetiniz şeker ve diğer zararlı gıdaları içeriyorsa durum daha da kötüleşir.  Vücudunuzun yemeğinizi sindirmesine ve mide kramplarından kaçınmasına izin vermek için egzersizi hafif tutun. Sürdürülebilir bir alışkanlık oluşturmak için az miktarda başlayın ve devam ettirin. Haftada üç-beş kez orta tempoda 10-20 dakikalık yürüyüşün fayda sağlaması muhtemeldir.