Frontiers in Psychiatry'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre; yatmadan önce bir saat ekran başında kalmak (TV, akıllı telefon, tablet) uykusuzluk riskinizi %59 oranında artırıyor. Ve ortalama olarak 24 dakikalık uyku sürenizi çalıyor. Ekstra 24 dakika uyku için kaç kez alarmınızın erteleme tuşuna basacağınızı bir düşünün...
BİRÇOK ŞEKİLDE
Rahat yatağınızda yastıklara sarılarak dizi izlemeye veya sosyal medyada gezinmeye hevesli olabilirsiniz. Ancak araştırmacılar yatak odasındaki ekran süresinin uykunuzu birçok şekilde etkileyebileceğini söylüyor.
DAHA UZUN SÜRER
Titreşim gibi bildirimler dinlenmenizi bozabilir. Ekran süresi, uyumak için harcanması gereken zamanın yerini alır. Ekrana bakmak sizi uyarır ve bu nedenle uykuya dalmanız daha uzun sürer. Ekranlardan gelen ışık, vücudunuzun doğal sirkadiyen ritmini, yani iç saatinizi etkiler.
