Yaşlandıkça direnç antrenmanı için hangi egzersizi yaparsanız yapın, sizin için uygun olan tempoda gitmeniz gerekir. Bu özellikle yaşlı yetişkinler için geçerlidir. Ancak hatalar yapılabiliyor. Örneğin hareketsiz bir yaşamdan bir anda ağır egzersizlere geçmek sıkıntılıdır. Bu bir felakete yol açabilir.

HEMEN DURDURUN

Yavaş adımlar atmalısınız. Aksi takdirde zorlanmalar, burkulmalar ve haftalarca süren fizik tedaviyle uğraşabilirsiniz. Herhangi bir olası sınırlama hakkında eğitmeninizle konuşmalısınız. Bir ağrı hissederseniz, hareketi hemen durdurun.

KİŞİSEL ANTRENÖR

Direnç antrenmanına başlamak istiyorsanız ancak nereden başlayacağınızdan veya sınırlarınızdan emin değilseniz, sertifikalı bir kişisel antrenör bulun. Ayrıca öncesinde bir doktorla görüşün.

AĞIRLIK ANTRENMANLARI

Direnç antrenmanları; ağırlığa karşı efor sarf edilen ve ağırlık kaldırılan egzersizlerin bütünüdür. Yani direnç egzersizleri için ağırlık antrenmanlarının tümü denilebilir.