Aldığınız kalori miktarına odaklanın. Telefonlar için konuyla ilgili bazı uygulamalar var. Yağsız proteinlere, sebzelere ve sağlıklı yağlara öncelik vermek, genel sağlığınız için kritiktir. Ayrıca karbonhidratları, özellikle de işlenmiş gıdaları sınırlamaya çalışın.
SEÇENEKLER BELLİ
Benzer prensipleri izleyen Akdeniz diyeti, defalarca en sağlıklı beslenme biçimi olarak seçildi. Akdeniz diyeti; sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller açısından zengin, işlenmiş gıdalar ve ilave şekerler açısından ise düşüktür. Yağsız proteinler için tavuk, balık, fasulye, bezelye ve mercimek gibi seçeneklere yönelebilirsiniz.
Muhabir: TAMER AYERİ
