Vücudunuzun yiyeceklere eklenen şekerlere ihtiyacı yoktur. Bunlar ayrıca kilo alımına yol açabilir. Sadece bu da değil... Şeker alışkanlık yapabilir ve ileride onu kesmeyi zorlaştırabilir. Şeker ihtiyaçlarını meyve gibi doğal ürünlerden karşılamanız gerekir.
YÜZDE 10'DAN AZ
Bazı araştırmalar; ilave şekerleri toplam kalorilerinizin yüzde 10'undan az olacak şekilde sınırlamanızı öneriyor. Amerikan Kalp Derneği ise işleri bir adım öteye taşıyarak, günde 100 kaloriden fazla şeker alınmamasını öneriyor.
Kaynak: TAMER AYERİ
