Egzersiz, iyi bir sağlık rutininin olmazsa olmazıdır. Güç antrenmanı ile kardiyonun bir karışımını yapmak daha uzun yaşamakla ilişkilendiriliyor. Oturmanın yeni sigara içmek olduğunu söylüyorlar... Tek bir pozisyonda oturarak çok zaman harcıyorsunuz ve bu hareketsizlik yüksek bir hastalık riskine yol açıyor.
GÜNDE 22 DAKİKA
Araştırmalar, günde 10 saatten fazla oturmanın erken ölme riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkili olduğunu gösteriyor. British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan 50 yaş üstü yaklaşık 12.000 kişiyle yapılan 2023 tarihli çalışma, bir çözüm öneriyor. Günde 22 dakika orta ila şiddetli egzersiz yapmanın (ev işi yapmak, hızlı yürüyüş veya bisiklete binmek gibi) tüm gün hareketsiz olmanın olumsuz etkilerini telafi ettiği bulundu.
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
