Yaz aylarının sıcak ve rahatlatıcı atmosferi, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bazen ihmal edilmesine neden olabilir. Uzman Diyetisyen İrem Orhan Demirel, bu dönemde kilo alımına yol açan 10 hatayı ve bunlardan nasıl kaçınılacağını şöyle sıraladı:
Dondurma ve Soğuk Tatlılara Düşkünlük
Kaçınma Yolu: Dondurma tüketimini sınırlı tutun ve ev yapımı meyveli dondurmalar gibi daha sağlıklı alternatiflere yönelin.
Sıvı İhtiyacını Yanlış İçeceklerle Karşılama
Kaçınma Yolu: Şekerli içecekler yerine su, şekersiz bitki çayları ve taze limonlu su gibi içecekler tercih edin.
Düzensiz Beslenme
Kaçınma Yolu: Seyahat ve tatil dönemlerinde bile öğün düzenine sadık kalın. Yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
Uzman Diyetisyen İrem Orhan Demirel
Egzersiz Yapmamak
Kaçınma Yolu: Sıcak havalarda erken sabah saatlerinde veya akşam serinliğinde yürüyüş, yüzme gibi hafif egzersizler yapın.
Abur Cubur Tüketimi
Kaçınma Yolu: Evde veya tatilde taze meyve, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.
Alkollü İçecek Tüketimi
Kaçınma Yolu: Alkollü içecekleri sınırlayın ve daha düşük kalorili içecekler seçin. Alkol alırken bol su tüketmeyi unutmayın. Mümkünse hiç almayın.
Geç Saatlerde Yemek Yemek
Kaçınma Yolu: Akşam yemeklerinizi erken saatlerde yiyin ve gece geç saatlerde atıştırmaktan kaçının.
Sandviç Tuzaklarına Düşmeyin
Kaçınma Yolu: Sandviçlerinizi tam buğday ekmeği, taze sebzeler ve düşük yağlı soslarla hazırlayın.
Tatlı Meyve Tüketimi
Kaçınma Yolu: Meyveleri dengeli tüketin. Şeker oranı düşük meyveleri tercih edin ve porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Hareketsizlik
Kaçınma Yolu: Güneşe çıkmadan önce hafif egzersizler yapın ve gün boyunca aktif kalmaya çalışın.
