Kitap okuyun... Sadece kendinizi geliştirme amaçlı olmasına gerek yok... Çalışmalar, uyumadan önce kitap okumanın stres seviyelerini %68'e kadar azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Çocuklarınız varsa, onlara da kitap okuyun.
ÇOCUKLARA DA
Çocuklarınıza sakinleştirici bir uyku vakti hikayesi okumak harika bir bağ kurma zamanıdır. Ve gece rutininize dahil edebileceğiniz rahatlatıcı bir uyku vakti aktivitesi olabilir. Ayrıca uyku maskesi kullanın. Bunlarla yatağa girmek, sık sık uyanma riskinizi düşürebilir. Öte yandan dinlendirici uykuda geçirdiğiniz süreyi artırabilir.
Kaynak: TAMER AYERİ
