Akşamları rahatlamak önemlidir. Ancak BMJ Open Sport&Exercise Medicine dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, kısa süreli egzersiz yapmanın aslında daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini buldu .

BÖLMELERİ İSTENDİ

Araştırmacılar; katılımcılardan dört saatlik hareketsiz TV izlemeyi, her 30 dakikada bir üç dakikalık hafif egzersiz aralıklarıyla bölmelerini istedi. Hafif spor yapanların, hareket etmeyenlere oranla yaklaşık 30 dakika daha uzun uyudukları bulundu.

KAN ŞEKERİ FAYDASI

Çalışma küçük çaplı olsa da araştırmacılar, bu faydanın kan şekerinin iyileşmesiyle bağlantılı olabileceğine de inanıyor. En çok tavsiye edilen egzersiz ise squat yapmak.