Bir fincan papatya çayı eşliğinde iyi bir gece uykusu çekmek için bazı çözüm yolları mevcut... Uzmanların sıraladığı tavsiler ise şöyle: Tutarlı bir uyku programı sürdürün, her gün aynı saatte yatın ve uyanın. Sıcak bir banyo yapmak, kitap okumak veya derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri uygulamak da işe yarıyor. Yatak odanızın karanlık, serin ve sessiz olduğundan emin olun. Yatmadan önceki saatlerde ekran başında kalma süresini, kafein alımını, alkolü ve ağır yemekleri sınırlayın. Haftanın çoğu günü düzenli egzersiz yapın ancak yatma saatine yakın yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının.
PAPATYA ÇAYI ETKİLİ
İnsanlar papatya çayının rahat bir uyku için son derece etkili olduğunu düşünüyor. Genel olarak işe de yarar. Ancak konu hakkında yeterli sayıda araştırma yapılmadı. Yatmadan bir saat önce papatya çayını yudumlamak uykuya daha hızlı dalmanıza ve uyku kalitenizin artmasına yardımcı olabilir. Papatya çayı genellikle güvenlidir. Ancak özellikle altta yatan sağlık sorunlarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, rutininize papatya çayı veya herhangi bir bitkisel yol eklemeden önce sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
