Sonbaharda uyanmakta ve ayılmakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Daha kısa günler ve daha az ışık, uyku hormonu olan melatonini artırarak sizi sersemletir. Uzmanlar basit bir çözüm öneriyor... Sabahları ilk iş olarak 10 ila 15 dakika ışığa maruz kalın.
PARLAK BİR GÜN
Aslında en iyisi dışarı çıkıp kısa bir tur atmaktır. Ancak ışıklarınızı mümkün olan en kısa sürede açmak da işe yarar. Böylece dışarıdaki parlak bir günü taklit edebilirsiniz. Bu da daha uyanık ve enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Kaynak: HABER MERKEZİ
