Gece egzersiz yapmanın daha kolay uyumanıza yardımcı olabileceği konusunda yaygın bir yanlış anlama var. Ancak egzersiz yapmak vücudunuzu yorsa da, zihninizi yormaz. Bir koşudan sonra vücudunuz yorgun olabilir. Ancak bu zihninizin uykuya hazır olacağı anlamına gelmez...
PEK FAYDA SAĞLAMAZ
Yine de konuyla ilgili bir bilgi vermeliyiz... Düzenli egzersiz genel olarak uykuyu iyileştirir, ancak uykuya dalmak için egzersiz yapmak size pek fayda sağlamaz. Uykuyu kolaylaştırmak için egzersiz yerine, sizi zihinsel olarak yorabilecek aktivitelerde bulunun.
KİTAP OKUYUN
Sosyal varlıklarız. Beyinlerimiz öğrenmeyi sever. Gün içinde dünyayla fazla etkileşime girmiyorsanız, bu durum uykunuzu etkileyebilir. Kitap okuyun, bulmaca çözün, gerçekten zihinsel olarak meşgul olduğunuz bir şey yapın. Aksi takdirde, bazı insanlar için gece ile gündüz arasında hiçbir fark yoktur.
