Utangaçlık, normal bir kişilik özelliğidir ve genellikle yeni insanlarla tanışma, toplum önünde konuşma veya performans gösterme gibi belirli durumlarda ortaya çıkar. Ancak, sosyal fobi ruhsal bir bozukluktur ve sadece belirli durumlarda değil, çoğu sosyal durumda ortaya çıkar.
Sosyal fobi, utangaçlıktan daha yoğun bir kaygı problemi yaratır ve kişiyi sosyal ortamlardan kaçınmaya yönlendirir, bu da günlük yaşamda işlevselliği bozabilir. 2024 verilerine göre, sosyal fobinin kadınlarda erkeklere oranla daha yaygın olduğu görülmektedir. Dünya genelinde her 13 bireyden 1’i hayatının belli bir döneminde sosyal fobi yaşamaktadır.
Sosyal fobi ile utangaçlık arasındaki en önemli fark, sosyal fobinin belirtileridir. Başkalarıyla konuşurken veya tanışırken terleme, titreme, kızarma gibi fiziksel belirtiler sosyal fobiye özgüdür. Ayrıca kalp çarpıntısı, nefes darlığı, mide bulantısı, kaçma ihtiyacı hissi gibi belirtiler de sıkça görülür.
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, sosyal fobi ile başa çıkmanın yollarını şu şekilde açıklıyor: Sosyalleşmeden kaçınmamalı, nefes egzersizlerini denemeli, olumlu düşünmeye kişi kendini teşvik etmelidir. Sosyal fobiniz olduğunu düşünüyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız gerekmektedir.
