Tükenmişlik sendromu, kişinin iş veya sosyal hayatıyla ilgili yaşadığı stres ve baskının kontrolden çıkması sonucu yaşanır... Enerjisi seviyeleri çöker... Bu süreç doğru yönetilemezse, intihara bile sebep olabilir.
ZAMANLA BİRİKİR
Tükenmişlik sendromu; yavaş yavaş ve sinsice yaklaşma yeteneğine sahiptir. Stres yönetilmediğinde veya boş zamanlar ihmal edildiğinde, bu duygular zamanla birikebilir. Ve kendimizi derinden bitkin hissetmemize neden olabilir.
ENERJİ SEVİYELERİ
Tükenmişlik sendromundan şikayetçi kişiler; düşük enerji seviyeleri, zihinsel bulanıklık, fiziksel ve duygusal tükenmişliğe kadar çok sayıda semptom yaşayabilir. Bu konuda stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve yoga faydalı olabilir.
YARDIM İSTEYİN
Düzenli egzersiz yapmak, uyku düzenine dikkat etmek ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. İş yükünü dengelemek ve gerektiğinde yardım istemek tükenmişlik sendromunu atlatmada yardımcı olur. Ayrıca mutlaka bir psikoloğa başvurun...
