Çocukken farkında olmadan spor yapmanın en kolay yollarından biri ip atlamaktı. Terleticiydi, basitti ve bir yetişkin olarak tekrar gözden geçirmeye değer olabilir. Oyun çağlarınızdan uzaklaşmış olsanız da, bu kalp atışlarını hızlandıran egzersizde hala seveceğiniz çok şey var.
TÜM VÜCUDU ÇALIŞTIRIR
Kişisel antrenör Ronny Garcia, "İp atlamak kalp ve damar sağlığını güçlendiriyor. Kalori yakmanın da etkili bir yolu. Tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir" açıklamasında bulundu.
KAS DAYANIKLILIĞI
Yine kişisel antrenör olan Adam Cardona'ya göre; ip atlamak baldırlarınızı dengede tutar. Bu da her atlamada kas dayanıklılığınız üzerinde çalıştığınız anlamına gelir. Üstelik bunu sıkılmadan yaparsınız.
DÜŞMEYE KARŞI ÖNLEM
Kişisel antrenör Tom Berry ise ip atlamanın kas gücünü ve kuvvetini artıran patlayıcı hareketler içerdiğini söylüyor. Ayrıca koordinasyonunuzu ve dengenizi de geliştirir. Bu da özellikle yaşlandıkça düşmeyle ilgili yaralanmaları önlemek için harika olabilir.
