Kötü bir alışkanlığı kırmanın en etkili yollarından biri onu daha iyi bir şeyle değiştirmektir. Bir anda bırakma eylemi, genellikle ters teper... Kendinize aynı ihtiyacı daha sağlıklı bir şekilde karşılayan yeni bir alışkanlık edinin. Bu daha uzun vadeli bir çözüm olacaktır.
SAĞLIKLI ÖDÜL
Örneğin, gece geç saatlerde telefonunuzda gezinme eğiliminiz varsa, bu alışkanlığınızı kitap okumakla değiştirin. Stresli olduğunuzda zararlı yiyeceklere uzanıyorsanız, bunu yürüyüşle veya farklı egzersizlerle engelleyin. Amaç, beyninizin bir tür ödül aldığından emin olmaktır. Sadece daha sağlıklı bir ödül...
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
