Yatma vakti rutininize çay eklemek iyidir. Çayınızı hoş ve lezzetli tutmak için aşırı demlemeyin. Bitki çayları kafein içermez, bu nedenle uykunuzu etkilemeleri pek olası değildir. Ancak, uyanıp tuvalete gitmemek için çayınızı bir fincanla sınırlamak ve yatmadan 1-2 saat önce bitirmek isteyebilirsiniz.

STRESİ HAFİFLETİR

Yeşil çay, bir miktar kafein içerir. Ancak, kafein miktarı demleme gücünüze bağlıdır. Yatmadan önce tüketiyorsanız daha hafif tutmak isteyebilirsiniz. Rahatlatıcı çay seçmek, sizi uyanık tutan stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.

İŞLEVLERİ UYARIR

Bazı bitkisel çaylarda ve yeşil çayda bulunan aromatik bileşikler; zihni sakinleştiren, rahatlamayı destekleyen vücuttaki işlevleri uyarır. Yatmadan önce rahatlatıcı bir fincan çay içmek ve uyku hijyeni rutini uygulamak, kaliteli uykuyu teşvik etmenin önemli yollarıdır.