TATLI KRİZİNİ YENMENİN ÇÖZÜMLERİ
-
Meyve tüketmek: Tatlı ihtiyacında mevsim meyveleri ile bir kase yoğurt tüketmek bu ihtiyacı kesebilir.
-
Ara öğün tüketmek: Uzun süreli açlıklarda kan şekeri düşer ve vücut tatlı ihtiyacı hisseder. Bu durumun önüne geçmek için ara öğün tüketmek gerekiyor.
-
Yeterli miktarda su tüketmek: Beyinde susama ve acıkma aynı noktada hissedilir. Bu yüzden susuzluk hissi açlık hissiyle karıştırılıp tatlı isteğine dönüşebilir.
-
Basit karbonhidratlardan uzak durmak: Beyaz un ve şeker gibi karbonhidratlardan uzak durarak;, tam buğday, sebze, kurubaklagil gibi kompleks karbonhidratları tüketmek kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur.
-
Düzenli sağlık kontrolü yaptırmak: Tatlı isteğine diyabet de sebep olabiliyor. Bu nedenle doktor kontrolüne gitmek önemli.
-
Posalı besinler tüketmek: Kan şekerindeki ani yükselmelerin önüne geçmek için poaslı besin tüketmek önemli. Kan şekerini belirli bir seviyede tutmaya yardımcı olan posalı besinler tatlı krizlerinin önüne geçmeye yardımcı olur.
-
Çay ve kahve tüketmemek: Çay ve kahve tatlı alışkanlıklarını hatırlattığı için tüketilmemelidir. Bunlar yerine bitki çayı tüketilebilir.
Bu yöntemlerle kolay bir şekilde tatlı kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.
