Stres durumlarında kaçınma asla işe yaramaz. Sadece durumu daha da kötüleştirir. Stres yokmuş gibi davranarak onun üstesinden gelinemiyor. Alternatif olarak, rahatlatıcı veya canlandırıcı bir şey yapmak için kendinize zaman ayırmalısınız.
SAĞLIKLI BESLENME
Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli şekilde dinlenmek ve kendinize karşı çok sert davranmamak gibi stres önleyici uygulamalar önemlidir. Stresi ne kadar uzun süre görmezden gelirse, zihninizin bir köşesinde o kadar fazla yer kaplar.
GÜNLÜK TUTMA
En küçük şeyler bile bunaltıcı gelmeye başlar. Kırılma noktasına gelene ve konuyu ele almanız gerektiği ana kadar devam eden bir erteleme ve artan stres döngüsüne yol açar. Bunun yerine duygularınızı kabul edin. Kontrolünüz dışında olan stres faktörleri için nefes alma egzersizleri ve günlük tutma gibi stratejiler kullanabilirsiniz.
