Birçok kişi, spor veya egzersiz yapmadan bir gece önce makarna ve beyaz pirinçle yüklenir. Gerçekte, bunları daha sonraya saklamalısınız. Öncelikli olmayan bir diğer şey? Protein... Her gün bol miktarda protein yemeye çaba göstermelisiniz, ancak bir gece önce karnınızı yüksek proteinli yiyeceklerle aşırı doldurmanıza gerek yok.
ESMER PİRİNÇ
Vücudunuz gece boyunca karmaşık karbonhidratları sindirmek ve antrenman sırasında ekstra yakıt için glikojen depolarınızı (kaslarınızdaki karbonhidratlar) yenilemek için çalışacaktır. Tatlı patates, turp çeşitleri, esmer pirinç, tam tahıllı makarna veya tam yulaf deneyin.
Kaynak: TAMER AYERİ
