Yaz aylarının başlamasıyla birlikte, diyet yapanların sayısında artış olduğu şüphesiz. Hızlı kilo kaybı ve mucizevi çözümler vadeden diyetler, bu dönemde sıkça tercih ediliyor. Uzman Diyetisyen İrem Orhan Demirel, Şok Gazetesi okurları için şok diyetlerin insan sağlığı üzerindeki zararları hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Uzman Diyetisyen İrem Orhan Demirel, hızlı kilo vermenin mümkün olup olmadığını, bunun sağlığa zararlarını ve diyet yaparken dikkat edilmesi gereken noktaları detaylarıyla anlattı.
HIZLI KİLO KAYBININ RİSKLERİ
Diyetisyen İrem Demirel, hızlı kilo kaybının kısa vadede cazip gibi görünse de uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Özellikle kas kaybı, metabolizma hızı düşüklüğü, besin yetersizliği ve yorgunluk gibi problemlerin şok diyetlerle ilişkilendirilebileceğini vurguluyor.
SU VE KASTAN DEĞİL YAĞDAN VERİN
Şok diyetlerle kısa sürede verilen kilolar genellikle kas ve su kaybına neden olur. Oysa sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı, fazla yağ kütlesini azaltmaya odaklanmalıdır. Kas ve su kaybına bağlı olarak verilen kilolar, aynı hızla hatta daha hızlı bir şekilde geri alınabilir.
DİYET KİŞİYE ÖZEL OLMALI
Diyet yaparken öncelik, kişinin bireysel özelliklerini ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak beslenmektir. Bu kişiselleştirilmiş yaklaşım, kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu ve kilosu gibi fiziksel özelliklerinin yanı sıra sosyo-kültürel ve ekonomik koşullarını da kapsar. Bireye özgü bu kriterleri dikkate alarak oluşturulan beslenme planı, sağlıklı ve dengeli bir diyetin temelini oluşturur ve doğru yolda olduğunuzu gösterir.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken konulara da değinen Demirel, yeterli protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ alımının yanı sıra, yeterli miktarda su tüketilmesinin de kilit olduğunu belirtti. Ayrıca fiziksel aktiviteyi ihmal etmemek ve uyku düzenine dikkat etmek gerektiğinin altını çizdi.
Dengeli Beslenme:
Vücut için gerekli tüm besin gruplarını içeren bir diyet, sağlıklı bir kilo verme sürecinin anahtarıdır.
Fiziksel Aktivite:
Yalnızca diyet değil, düzenli fiziksel aktivite de sağlıklı kilo vermede önemlidir.
Uzman Kontrolü:
Diyet programı uygularken mutlaka bir uzmana danışarak bireysel ihtiyaçlara uygun bir plan oluşturulması gerektiğini hatırlatıyor.
**Son olarak Uzman Diyetisyen İrem Orhan Demirel, kilo vermenin acele edilmeden, yavaş ve sürdürülebilir bir şekilde gerçekleşmesinin sağlık açısından daha yararlı olacağını vurgulayarak, okurları profesyonel destek alarak bilinçli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmaya davet ediyor.**
